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Comer bien

  1. Raquialgia
  2. Comer bien
Contenido de la Sección
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Propuesta de tu dieta … a medida !
Dietas equilibradas (Calorías)
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Inicio del Programa
Veamos el punto de partida !
Test de evaluación de raquialgia
Tu evolución
Test de seguimiento
Dashboard
1.1.- Funciones motoras, Funciones somatosensoriales i dolor
Ejercicio terapéutico
Ejercicios Lumgalgia
Ejercicios Dorsalgia
Ejercicios Cervicalgia
Taitxi
Pilates
Yoga
Cuestionario sobre ejercicios raquialgia
Educación Sanitaria
Economia articular
Conductas adaptativas
Cuestionario sobre educación sanitaria
Conocer y manejar el dolor
Educación sobre el dolor
Dolor crónico: Concepto
Creencias erróneas
Tratamiento del dolor crónico
Cuestionario Comprendiendo y manejando el dolor de espalda
1.2.- Funciones emocionales
Manejo del Estrés y la Ansiedad Relacionada con el Dolor
Test generales de ansiedad y depresión
PHQ-9- Depresión
Subescala depresion Goldberg
Subescala de ansiedad de Goldberg
Introducción a las Técnicas de Relajación y Respiración
Reestructuración Cognitiva para Manejar la Ansiedad
Estrategias Adicionales para Manejar el Estrés
Sofrologia
Evaluación ansiedad-estrés – dolor
Motivación y Compromiso con el Ejercicio Físico Adaptado
Identificación de Barreras y Estrategias para Superarlas
Autoeficacia Actitud Positiva hacia el Movimiento
Cuestionario sobre motivación y compromiso
Gestión de las emociones
Ejercicio de Aceptación Emocional
Diario emocional: Emociones y dolor
Kit de emergencia emocional
Cuestionario sobre Gestión de las emociones
kinesofobia
Actuaciones en la Kinesofobia
Evaluación inicial de movimiento y recuperación en raquialgia
K1 · Entender para volver a moverse
K2 · El movimiento que quiero recuperar
K3 · Practicar para recuperar confianza
K4 · Comprobar lo que he recuperado
Dashboard Kinesofobia
Tampa Scale for Kinesiophobia (TSK)
2.1.- Actividades de la vida diaria
Actividades de la vida diaria
Entreno actividades de la vida diaria
Asesoramiento en productos de soporte
Adaptacion al entorno
3. Promoción de hábitos saludables
Promoción de la actividad física
Ejercicio Fácil
Ejercicio día a día
Comer bien
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