EMPEZAMOS POR UNA SOLA COSA
Vamos a trabajar con una sola actividad
En tu evaluación elegiste una actividad que quieres recuperar.
Puede ser, por ejemplo, caminar, agacharte, subir escaleras, permanecer sentado o realizar algún ejercicio.
No vamos a intentar recuperar todo de una vez. Trabajaremos primero con una actividad concreta.
El objetivo es que puedas comprobar, poco a poco, qué eres capaz de hacer y recuperar confianza en ese movimiento.
PASO A PASO
Empieza por un paso que puedas intentar
No necesitas comenzar haciendo todo lo que quieres conseguir.
Si tu objetivo final fuera:
Recoger algo del suelo
Tu primer paso puede ser una situación más fácil que puedas intentar con una confianza razonable.
No buscamos que sea tan fácil que no suponga ningún avance, ni tan difícil que pienses que no podrás intentarlo.
BUSCAMOS ESTO
Buscamos un primer paso posible.
IMPORTANTE
Antes de practicar
No debes utilizar este programa para probar movimientos que tu médico o fisioterapeuta te haya indicado que evites.
Si tienes dudas sobre si una actividad es adecuada para ti, consúltalo antes de practicarla.
K2A · Preparar mi primera práctica
Formulario breve para fijar la actividad objetivo, el primer paso y la línea basal de miedo y confianza.
